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Aprende a conocerte y mediante la meditación tener consciencia plena de quien eres: Suscripción curso online mindfulness

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Regístrese el curso online de mindfulness o atención plena.  La práctica es muy antigua y proviene de Oriente. Sus orígenes se encuentran en las escuelas Zen, en Vipassana hindú y en Shine Lhakton del Tíbet. No hace falta ningún don especial para practicar mindfulness, ya que siempre se aplica a la cotidianidad.

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Descripción

Curso online de mindfulness

¿Qué es el mindfulness o atención plena?

Aunque el término se ha puesto recientemente de moda, la práctica es muy antigua y proviene de Oriente. Sus orígenes se encuentran en las escuelas Zen tanto chinas como japonesas, en la religión hindú Vipassana y en la tibetana Shine Lhakton. No hace falta ningún don especial para practicar mindfulness, ya que siempre se aplica a la cotidianidad.

El mindfulness también se conoce como atención consciente o atención plena. Según la 21ª edición del diccionario de la RAE, atender significa “aplicar voluntariamente el entendimiento a un objeto espiritual o sensible”. Y conciencia se define como “propiedad del espíritu humano de reconocerse en sus atributos esenciales y en todas las modificaciones que en sí mismo experimenta”.

Mindfulness para eliminar los apegos

La aplicación de esta conciencia que observa sin juicio a cada acto cotidiano (sea de pensamiento, emoción o acción) es el objetivo del mindfulness.

El sufrimiento en nuestra vida siempre proviene del apego a lo que nos gusta y la aversión hacia lo que no nos gusta. El apego nos conduce a pretender retener las cosas agradables sin ser conscientes de la naturaleza esencial de todo, que es el cambio. Y esto conlleva sufrimiento. La impermanencia y la interdependencia son la naturaleza esencial de todo aquello que tiene nombre forma o color.

La aversión a lo que no nos gusta también conlleva sufrimiento por la falta de aceptación y el exceso de juicio.

La ecuanimidad es el desarrollo de esta visión sin apego ni aversión, simplemente comprendiendo todos los puntos de vista, aunque no se compartan.

 

Diez beneficios de la práctica del mindfulness

1.- Nos volvemos cada vez más conscientes de nosotros mismos, de nuestra mente, cuerpo y entorno.

2.- Conciencia situada en el presente.

3.- Reducción de estrés en todos sus ámbitos.

4.- Auto aceptación de nuestros límites.

5.- Atención sin juicio.

6.- Se amplía la percepción de todo aquello que nos rodea, ya sean los sonidos, los olores o las formas del mundo.

7.- Se camina hacia la felicidad interior, la única posible.

8.- Mejora las relaciones familiares y sociales.

9.- Aumenta de la creatividad.

10.- Aumenta el éxito en la toma de decisiones.

Y lo más importante es que explicitamos lo implícito, descubrimos lo subyacente dentro de nosotros mismos. Una vez conocida nuestra verdadera motivación más profunda para hacer las cosas, sabremos si es noble o egoísta y podremos decidir libremente sin miedo y sin culpa.

Aprendemos y aprehendemos a discriminar lo nuestro de lo ajeno. De este modo, solo nos hacemos cargo de lo que sentimos y pensamos nosotros y no los otros.

 

Si necesitas más información, puedes consultar nuestra sección de noticias, especializada en Mindfulness, o si tienes alguna duda, puedes contactar con nosotros sin compromiso alguno a través de nuestro formulario de contacto https://zrsalud.es/contacto/ o de nuestra página de Facebook, https://www.facebook.com/zrsalud/

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