Cum să ungi spatele cu durere
Miscarea activa, specifica este deseori metoda cea mai eficienta prin care putem preveni sau alina durerile de spate - ne sfatuiesc specialistii fizoterapeuti. Tonifierea muschilor poate intrerupe cercul vicios, format deseori ca urmare a unei posturi gresite. Deseori miscarea, fizioterapia si analgezicele usoare sunt de ajuns pentru a elimina durerea. Iata cele mai bune zece sfaturi pentru combaterea durerilor de spate: 1 Mentineti cum să ungi spatele cu durere Repausul prelungit la pat nu este recomandat in cazul durerilor de spate.
Miscarea in limitele lipsite de durere ajuta la depasirea acesteia. Miscati partile corpului care nu sunt afectate de durere.
Veti ajuta la o mai buna circulatie a sangelui si eliminarea substantelor nocive, la productia de substante care inhiba durerea si care amortizeaza senzatia de disconfort. Persoanelor care se afla dupa o perioada lunga de inactivitate, li se recomanda o consultatie de specialitate pentru a evita miscarile gresite.
Cum se tratează durerea de spate Când aveți episoade de dureri de spate, ar putea părea tentant să vă întindeți în pat și să rămâneți acolo zile în șir. Există, însă, câteva lucruri simple pe care le puteți face în primele zile, pentru a calma durerea de spate cu care vă confruntați: Auto-îngrijirea: aplicați gheață pe spate, timp de 20 de minute, la intervale de ore. În primele zile evitați menținerea spatelui cald, alcoolul și masajul deși este plăcut. Acest lucru va duce la inflamarea și umflarea țesuturilor.
Pentru aceasta trebuie sa va intindeti si sa aduceti piciorul intr-un unghi drept, in sus. Discurile vertebrale preiau astfel lichid pentru functia de amortizare. Fizioterapeutul va poate arata exercitii specifice de mutare a greutatii, prin pozitii specifice, nedureroase. Orice astfel de postura va dauna de fapt spatelui in loc sa il ajute.
Mama mea a incercat-o prima oara la sora ei si a fost foarte incantata de ea, avand dureri de picioare si de spate.
Consultati un fizioterapeut in vederea corectarii posturii, in special in cazul disconfortului cronic. Asezati un prosop umed peste partea dureroasa si deasupra o sticla cu apa fierbinte. Caldura va patrunde adanc in tesut, musculatura va fi mai bine irigata cu sange si se va relaxa.
Se intareste musculatura trunchiului pentru a sprijini coloana vertebrala precum un corset de protectie. Pentru ca efectul masajului sa ajute la calmarea durerilor, acesta trebuie realizat in mod profesionist de fizioterapeuti.
De aceea, durerile de spate trag un semnal de alarma pentru un nivel de stres prea ridicat. Acesta va putea exclude o eventuala hernie de disc sau alte boli si va va recomanda un fizioterapeut, dupa caz.
